落枕，從字面意思上理解，就是指睡覺的時候頭部從枕頭上滑落。現在，落枕一詞通常被用於代指由於睡姿不良等原因引起的頸部肌肉扭傷或者軟組織受傷的現象。清晨起牀後，落枕者的頸部能感覺到明顯的疼痛，痛感甚至有時延伸到背部。因此頭部的自由活動會受到很大的限制。
寶寶出生3—4個月後便可以開始使用枕頭。造成寶寶落枕的原因一般有以下幾點：
1.寶寶睡姿不正確。
寶寶剛用枕頭時可能無法很快找到合適的睡姿，頸部過度扭轉或長時間向一個方向傾斜等原因都有可能造成頸部的肌肉扭傷。
2.寶寶枕頭的高矮不太合適。
3—4個月剛用枕頭的寶寶建議使用高度在1cm左右的枕頭，之後根據寶寶個頭和肩部的發育情況，媽媽們要及時地調整枕頭的高度。枕頭高度不合適極有可能造成寶寶的頸部肌肉長時間處於緊張狀態，引起肌肉扭傷。
3.寶寶頸部受寒。
貪涼容易發生寒氣入侵，造成肌肉氣血凝滯，產生疼痛的感覺。比如夏天睡覺的時候，寶寶的頸部若不小心對着風扇、空調或者風口吹了一夜，第二天很容易血脈不暢通引起頸部肌肉僵硬，這也是寶寶夏天落枕的常見原因之一。
寶寶落枕的症狀與成年人類似，頸部肌肉的疼痛感(有時也可能延伸到背部)和僵硬感會限制脖子的自由活動。寶寶年紀比較小可能不能清楚地表達出頸部不舒適的感受，所以如果媽媽們發現寶寶脖子有歪斜的情況並且情緒很不好，不停地哭鬧或者煩躁，很有可能是落枕導致的。
寶寶最佳的睡眠姿勢是向右側臥腿稍曲。右側臥位能減輕很多臟器的壓迫感，能讓肌肉得到最大程度的放鬆，呼吸系統和循環系統也可以充分地休息，睡眠質量比較高，身體能較好地休息。不建議讓寶寶趴着睡覺，這種睡姿會增加心肺的負擔，不利於血液循環的順利進行，會影響寶寶的心腦功能發育。若要仰睡，媽媽們也要注意別讓寶寶的手膀子壓着自己的胸口，這樣容易造成寶寶呼吸和供血不暢，睡眠質量會受到很大影響。
枕頭的選擇不僅影響寶寶的睡眠質量，也關乎他們生長髮育的諸多環節，所以選擇一個適合的枕頭對寶寶很重要。給寶寶選擇枕頭的時候，要選擇輕便、透氣的枕頭，不要選擇體積過大的。尤其不要圖方便，給寶寶用大人的枕頭。
1.看材質。
目前市面上最適合嬰兒用的枕頭材質有三種，分別是植物籽或殼做的顆粒狀材質、以棉爲主要填充物的柔軟材質和前兩種兼有的混合材質。寶寶的枕頭要軟硬適中，既能夠起到固定寶寶頭部的作用，又能夠不傷害寶寶還未發育完全的骨骼和柔軟的肌肉。
2.看高度。
寶寶的生長髮育很快，體格也在不斷地變化，因此在選擇枕頭的時候媽媽們要根據寶寶的身形挑選合適的高度，同時也要時刻注意調整寶寶枕頭的高度。寶寶在幼兒階段使用枕頭的高度建議最好不要超過4cm。
3.看品質。
媽媽們一定要選擇正規的、有信譽的廠家生產的寶寶枕頭，以免出現一些不合格填充物或材料對寶寶造成傷害的現象。媽媽們選購時也要仔細檢查枕頭的外觀、做工和內裏質感等等，爲寶寶把好關。
落枕的治療方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法爲佳。 家人可幫助落枕寶寶進行按摩、熱敷以減輕痛苦，但是具體的緩解方法，還要根據醫生的建議來進行，以免傷害到寶寶身體：
1.立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2.採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3.正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
10.重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
1.土方法不科學不可靠。
老一輩的人可能會用“端蘿蔔”等土方法強扳落枕孩子的脖子，這是非常危險的，這種做法極有可能對孩子的頸椎造成嚴重的傷害。
2.認識偏差。
並不是說睡更低的枕頭就不會再落枕了。枕頭的高低、軟硬、大小等等很多因素，有任意一點不合適，都會造成寶寶落枕。枕頭高度過低也是會落枕的。只有用各方面因素都適合寶寶的枕頭，落枕的機率纔會比較小。
3.提高警惕。
寶寶起牀後感到頸部疼痛並不一定都是落枕的原因，疼痛感也可能預示着一些創傷或者是疾病，媽媽們千萬不可掉以輕心，不要覺得“落枕”是小事就任其發展，等到事態嚴重可能後悔都來不及了。
媽媽可以通過選擇合適的枕頭、正確的睡眠姿勢、避免受涼、營養攝入均衡、適當的運動等，來幫助寶寶預防落枕的發生：
1、要爲寶寶選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免寶寶出現不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免寶寶受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、已經不再進行哺乳的寶寶，要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
