要點提示：月子2周，大部分產婦已經出院回家。產婦要注意繼續觀察惡露情況，護理好分娩傷口避免發炎。調節好產後心理，適當進行鍛鍊促進身體恢復。多吃利於排乳的食物，給寶寶按需哺乳。
月子第二週，產婦陰道排出的惡露逐漸由褐色變成黃色，量也逐漸減少；子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態，母乳分泌更加順暢。此時大部分產婦已經出院回家，在家中坐月子時產婦要注意以下幾點：
1、觀察惡露。產後第二週產婦的子宮繼續收縮，陰道仍有惡露排出，但紅色的血性惡露已經變成了黃色的漿液惡露。若惡露出現異常，一定要及時就醫治療。產婦的肚子明顯小了很多，因爲子宮已經基本恢復了產前的水平。
2、按需哺乳。此時產婦乳汁的分泌量比較穩定，寶寶的吃奶量也逐漸增加。若此時產婦仍未能完全掌握母乳餵養的方法和技巧，應積極諮詢家人或月嫂，儘早學會母乳餵養的方法。
3、保證足夠的休息時間。分娩大大消耗了產婦的體力，在坐月子期間產婦需要好好休息慢慢恢復體力，不可過度勞累。由於新生兒尚未能養成良好的生活作息習慣，不時的啼哭時常打亂產婦的生活規律，使產婦無法得到充分的休息。產婦應該抓緊時間，在寶寶睡覺的時候能休息時就多休息，注意臨睡前喝一杯熱牛奶會有利於睡眠。
4、注意衛生。產婦要注意自己身體的清潔衛生，這直接關係着身體的康復程度。出院後，產婦要每天注意會陰部清潔，認真清洗，可以淋浴身體，但不能盆浴。
5、預防便祕。有些產婦因臥牀休息過多，食物缺少膳食纖維、腸蠕動減弱，容易發生產後便祕。因此產婦不可整天躺在牀上，要下牀做適當運動，飲食不可一味進補，最好能增加膳食纖維的攝入，預防便祕。
6、吹空調吹風扇。夏天坐月子的產婦可以適當吹空調吹風扇，吹風扇時注意不要直接對着風吹，風速也不要調的過大；吹空調時要注意不要把溫度設得太低，在空調房內呆一段時間後要出去透氣。
月子期間，產婦奶水的質量和數量會受到很多方面的影響，愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等都能大大提升產婦奶水質量，而其中最重要的就是產婦的營養狀況。食補是最有效的催乳方法，食補安全有效，而且許多催乳的食物同時還有美容的功效，對產婦身體恢復十分有益。產婦催乳可多吃以下食物：
1、水+蛋白質：母乳中有70%-80%爲水分，母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取量要充足。產婦可以多吃雞、鴨、肉、魚類等富含優質蛋白質的食物，最好能將這些食物燉或熬煮，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌。
2、豬蹄、花生、鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效；豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫助產婦保持胸部曲線，非常適合產婦食用。鯽魚的營養價值很高，鯽魚湯一直被視爲催奶聖品，煮鯽魚的時候不要煮得太久，以免魚肉的營養大量流失。
通草豬蹄催乳湯 食材：新鮮豬蹄1只，通草3克，配料若干。做法：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在砂鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。煮湯的時候先用大火燒開，然後改成慢火熬煮，煮2個小時即可。每天喝2次，連續喝3-5天。
營養小貼士：豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
月子第二週，剖腹產和順產產婦的手術傷口已經開始復原。順產產婦的會陰傷口癒合得較快，到第二週時已經基本痊癒沒有疼痛感了；而剖腹產產婦的傷口也開始結疤，但完全癒合還需一定時間。
月子2周剖腹產傷口護理：
手術後2周內，產婦要避免腹部傷口沾到水，不可淋浴，只能擦浴。一旦傷口弄溼，必須立即擦乾並塗上優碘。每天沖洗外陰1-2次，注意不要讓髒水進入陰道。傷口若發癢切勿用手抓，可以適當使用一些止癢的藥膏。
防止剖腹產傷口脂肪液化，早引流是關鍵。及時清除傷口處壞死、液化的組織，同時可以用高滲鹽水紗條引流、乙底酚換藥、高滲鹽水沖洗，紅外線燈管烤理療，可用V-C針劑外用。一般來說，脂肪液化只要護理得當，不會對傷口產生不良影響。
月子2周順產傷口護理：
養成每天檢視傷口的習慣，一直到傷口徹底癒合，醫生觀察認爲恢復良好爲止。產婦可以自已用鏡子檢視或請丈夫幫忙觀察。如果傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿等情況或產婦出現發燒症狀，最好儘快就醫。另外，生產後會陰傷口疼痛是正常的現象，一般在產後二週內疼痛會逐漸減輕斌個小時，但是若傷口疼痛有越來越嚴重的現象，則要到醫院檢查會陰傷口是否出現感染。
在產後一週產婦出現的莫名的情緒低落是產後憂鬱的表現，這種憂鬱是較爲常見的心理現象，會隨着時間推進而逐漸減緩。但比產後憂鬱更加嚴重的是產後抑鬱症，10個產婦中大約有1個會患產後抑鬱。產後抑鬱症通常在產後6周內發病，嚴重者可持續1-2年，再次妊娠者有20%-30%的複發率。
產後抑鬱症患者會出現頻繁的哭泣、易怒、和疲勞和無理由的犯罪感，時常感到焦慮，無法自理或照顧新生兒。產婦產後情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響新生兒的發育。研究表明，大約75%抑鬱母親的孩子會發生行爲問題。產婦的抑鬱還會導致新生兒身體素質下降，患病的機率增多。產後抑鬱症如果發現得早並及時採取措施治療的話，是能夠自愈的。患產後抑鬱症的產婦可以通過以下舉動放鬆情緒，緩解症狀：
1、創造健康的產後恢復環境。產婦出院後最好和家人溝通，限制親友探望。可以關掉電話，爲自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
2、堅持清淡而營養的產後飲食。多吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的暖暖親情。
3、適度運動快樂心情。產婦不要一味關在家裏，可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在新生兒或者煩心的事情上，能放鬆產婦的情緒，讓產婦可以從內而外地快樂起來。
4、珍惜每一個睡眠機會。很多時候照顧新生兒的勞累會讓產婦疲憊不堪，情緒低落引發產後抑鬱症。因此，產婦要學會創造各種條件，利用各種空閒時間好好補眠。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己充電，帶來好心情。
產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉羣的功能恢復，使鍛鍊部位的肌肉緊實，使產婦及早恢復體形，樹立信心。
產婦的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部在產後肌肉鬆弛且受到一定損害，產婦可按照方法進行鍼對性鍛鍊，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等，有助於鬆弛肌肉。在給嬰兒餵奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，擡頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。
另外，有些產婦遵循傳統月子風俗，長期躺在牀上，活動量極少。這樣會導致下肢血液循環不暢，容易發生靜脈栓塞。產後恢復體操有相應的腿部運動方法，能促進血液循環，月子期間產婦最好能學會產後恢復體操的鍛鍊方法並依此進行鍼對性鍛鍊。
1、呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
2、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
3、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
4、擡頭運動。吸氣時下巴儘量上擡，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
5、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身擡離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
6、腿部運動。吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
需要注意的是，剖腹產產婦在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊時不要扯動了傷口。順產的產婦分娩一天後，剖腹者的產婦分娩三天後可在牀上進行產後恢復體操鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍，對身體恢復很有幫助。
