什麼是營養胎教
專家回覆：
孕婦的營養不僅保證母體本身的需要，還要保證胎兒的正常生長髮育，保證孕媽媽良好的營養狀況，也是一種胎教。良好的營養對於保護胎兒的子宮、胎膜、臍帶、胎盤等的發育也非常重要，對於母體抵抗各種疾病感染的能力起着很大的作用，爲胎寶寶提供優良的生長髮育環境。
個案跟蹤：
我剛剛懷孕兩個月，最近很沒胃口，聽說懷孕後的營養對寶寶很重要，要怎麼調整飲食呢？
個案專家解析：
在妊娠早期，由於噁心、嘔吐、厭食等症狀，直接影響營養的攝入，這時的進食原則是能吃多少就吃多少，能吃什麼就吃什麼。
如果早晨起牀就想吐時，應睡前加餐，這樣可以使夜間有較多的熱量供給胚胎細胞分裂之用。
有時厭食的症狀可能是由於食物的氣味引起。要減輕這些症狀，應儘量減少食物烹調的時間，使烹飪時聞不到氣味；還可以吃冷卻的食物，如涼拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。
不斷嘔吐可引起體內水分丟失，爲維持新陳代謝排出體內廢物，必須儘量保證液體食物的攝入量，如牛奶、豆漿、含水分多的蔬菜和水果。另外，注意食物的顏色及味道不斷變化，也可增加食慾。
孕早期應多吃牡蠣、貝類、堅果、花生、芝麻等含鋅食物，葉酸的補充對預防神經管畸形及促進腦的發育大有好處。
孕期小知識：
雖然要注意加強孕媽媽的營養，但也要注意控制懷孕中的體重，避免過度肥胖。孕婦孕期體重增加量，正常的標準是8～12．5千克。超過上述範圍，就應設法控制，因爲懷孕期肥胖可引起妊高徵、糖尿病及難產。也可引起巨大胎兒及胎兒宮內發育遲緩。
