人到中年之後，軀體和心理各項指標均開始走向下坡路了，身體開始出現各種各樣的小毛病，如果未能及時得到治療到了老年則會出現軀體上的重大疾病和一些心理疾病。焦慮症是老年人常見的一種心理疾病，那麼該怎樣有效預防老年人的焦慮症呢？
老年人目前逐漸成爲焦慮症的高發羣體，那麼如何纔能有效的預防老年人的焦慮症也越來越得到人們的關注了。預防老年人焦慮症主要有以下幾種方法：
首先是要進行自我放鬆。當老人感覺焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行爲上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：“頭部放鬆、頸部放鬆”，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個鬆和靜的狀態中，隨着周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放鬆法來消除焦慮。
其次應有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不要過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常慼慼”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒 。其三是要注意“制怒”，不要輕易發脾氣。
預防焦慮症固然是重要的，但是在患病之後及時進行治療也是非常必要的。在焦慮過於嚴重時，應及時到精神類醫院進行中醫治療，也可以找到心理醫生進行及時的心理疏導。
