今冬 職場人士警惕“過勞死”

既往過勞死的人物

2005年4月6日，正在外景地忙於拍攝新片《理髮師》的陳逸飛突然病倒。被送到醫院不幾日，就出乎所有人的意料，撒手人寰。

2004年，企業資產總規模達到25億元的均瑤集團原董事長、著名民營企業家王均瑤突患直腸癌英年早逝。38歲的他，在去世前不久，還雄心勃勃地準備創辦自己的航空公司。熟悉他的人都說，他是累死的！

還有彭作義、楊邁、湯君年……這一長串名單上的每一位，都是非常成功的企業家，擁有無可限量的美好前景，但都因爲勞累，繃斷了生命之弦，在人生的黃金年華便早早逝去，不由人不扼腕長嘆。

事實上，過勞死在我們身邊也越來越多。據統計，在30歲至50歲英年早逝的人羣中，95.7%的人死於因過度疲勞引起的致命疾病。

據北京一家調查機構對北京市的知識分子長達10年的健康狀況追蹤調查顯示：北京市知識分子平均壽命從10年前的58.52歲降至53.34歲，比全國第二次人口普查北京市平均壽命75.73歲低22.39歲。

在深圳，伴隨着特區十多年的快速發展，當初的創業精英已有近3000人逝去，其逝世平均年齡爲51.2歲，比北京知識分子平均壽命還低2.14歲，比全國第二次人口普查廣東省平均壽命76.52歲低25.32歲。

面對這一串串令人觸目驚心的數據，一位醫學專家一語道破玄機：“他們缺乏健康智商！”由此，導致他們恣意揮霍精力，透支健康，對不斷出現的危險信號漠然視之，其結果必定是陷入疾病的沼澤，甚至過早墜入死亡的深淵。日復一日的緊繃，生命琴絃猝斷。

關於“過勞死”一詞至今仍有爭議，簡單的解釋就是超過勞動強度而致死。它是指“在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態”。#p#副標題#e#

“過勞死”的共同特點是由於工作時間過長、勞動強度加重，以致筋疲力竭，突然引發身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及而喪命。“過勞死”又可視作一種疾病過程或身體非正常狀態。主要表現有：經常出現身體乏力、睡眠不穩、記憶減退、頭痛頭昏、腰痛背痠、食慾不振、視覺紊亂等疲勞症狀。但到醫院檢查，卻又沒有明顯的病症。

“過勞死”與一般猝死幾乎沒什麼不同，但其特點是隱蔽性較強，先兆不明顯，這點很容易爲一般人所忽視。“過勞死”最常見的直接死因有：冠心病、腦出血（高血壓）、心瓣膜病、心肌病和糖尿病併發症等。

過勞死的危險人羣

● 有錢有勢的人，特別是只知消費不知保養的人。

● 有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人。

● 有遺傳早亡血統又自以爲身體健康的人。

● 超時間工作者。

● 夜班多，工作時間不規則。

● 長時間睡眠不足者。

● 自我期望高，並且容易緊張者。

● 幾乎沒有休閒活動與嗜好的人。

● 從事IT工作的人。#p#副標題#e#

自我檢查預防過勞死

李新立表示，其實過勞死是完全可以預防的，知道自己有心血管疾病的患者，平時要按照醫生的囑咐規範用藥，沒有發現健康出狀況的人，如果工作強度過大，也要定期體檢，以便及時發現疾病進行治療。通過對自己健康的掌握，是可以預防過勞死發生的。

此外專家表示，日本學者列舉出27項“過勞”症狀和因素，其中有7項者，就有存在“過勞”的潛在危險；有10項者則隨時可能發生“過勞死”，一定要引起重視。1、經常感到疲倦，忘性大；2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；3、突然覺得有衰老感；4、肩部和頸部發木發僵；5、因爲疲勞和苦悶失眠；6、有一點小事也煩躁和生氣；7、經常頭痛和胸悶；8、發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；9、體重突然變化大，出現“將軍肚”；10、幾乎每天晚上聚餐飲酒；11、一天喝5杯以上咖啡；12、經常不吃早飯或吃飯時間不固定；13、喜歡吃油炸食品；14、一天吸菸30枝以上；15、晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；16、上下班單程佔2小時以上；17、最近幾年運動也不流汗；18、自我感覺身體良好而不看病；19、一天工作10小時以上；20、星期天也上班；21、經常出差，每週只在家住兩三天；22、夜班多，工作時間無規律；23、最近有工作調動或工作變化；24、升職或者工作量增多；25、最近以來加班時間突然增加；26、人際關係突然變壞；27、最近工作失誤或者與人發生不和。

簡單六招讓“過勞死”遠離你

“過勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。“過勞死”與一般猝死幾乎沒什麼不同，但其特點是隱蔽性較強，先兆不明顯。那麼，該如何遠離過勞死呢？

1.堅持體育鍛煉：

現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。#p#副標題#e#

2.保持心情舒暢：

現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。

3.合理調整飲食：

少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

4.適度休息：

長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨着血液進入大腦，能迅速引起中樞系統的“中毒”症狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。

5.定期體檢：

無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

6.積極治療原發病：

積極治療高血壓、高血脂及糖尿病：一些有這類疾病的人特別是合併動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養健康的生活習慣，戒菸酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養樂觀的精神狀態。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。