對於肥胖的人，大部分都認爲只要吃得少就可以減肥了，所以他們在減肥的時候，都是選擇了節食減肥這個方法，但是通過節食減肥雖然能在一定的程度上出現減肥的效果，但是經常這個的話，是很容易引發一系列的危害，比如反彈等情況，那麼你知道節食減肥有什麼方法嗎？正常減肥要怎麼做？
節食減肥的危害
導致反彈
很多人都覺得節食減肥瘦下來的是脂肪，但是事實根本就不是你所想的，節食減肥所減的是肌肉。當我們不再節食減肥的話，就會讓身體吸收營養的效率出現爆發式的情況，這是之前營養過度缺失所導致的，而這樣就很容易出現爆發式的反彈，會讓我們變得更胖。
引發癌症出現
節食減肥是會導致營養處於長期缺失的情況，而這樣也會讓身體裏面的細胞出現營養不良的情況，從而導致癌變的情況出現。一般通過節食減肥的人，在發現自己患上癌症的時候，基本是已經屬於中晚期了，所以節食減肥是不可取的。
引發貧血出現
想要節食減肥的話，就會控制我們的進食量，而這樣就會導致身體裏面的鐵物質出現缺少的情況，一旦人體缺鐵的話，就很容易導致貧血的出現。一旦發生貧血的話，是很容易讓身體免疫力下降，引發一系列的疾病。
引發記憶力衰退
可以說記憶力衰退也是節食減肥所帶來的一個危害。因爲節食減肥是會讓身體缺少足夠的營養，而這樣就會讓腦細胞無法吸收足夠的營養物質，讓腦細胞出現受損的情況，從而出現健忘、記憶力下降等情況。這個對於用腦工作的人羣，其危害性無疑是最大的。
如何健康減肥
原地跑步
原地跑步可以說是比較常見的一個運動，而這個運動對於減肥的效果則是非常好的。有研究數據表明，70kg的女人每次進行原地跑步5分鐘的話，是可以消耗掉45的卡路里，所以我們在平時的時候，不妨在原地自己進行慢跑10分鐘左右，每天堅持就可以健康的減肥了。
保證充足的睡眠
現在很多人都足夠的睡眠，而一旦缺少睡眠的話，就會讓我們的食慾大增，在平時吃飯的時候，是很容易在不知不覺中進食更多的食物，但是如果保證正常的睡眠，是可以讓我們的食慾變得非常普通，不會少吃也不會過多進食。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
