產後第一週，要以流食爲主，幫助胃腸功能調節修復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上 食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易引發乳腺堵塞。
推薦飲食：產後3-7天，可以把藕、山藥熬在粥裏同食；主食吃小米、二米粥（紅豆大米同煮），玉米；蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果；其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如蘋果、香蕉、橙子等；反季、大寒的水果都不要吃。
產後第二週，要以補血補氣爲主，幫助身體恢復，同時也讓身體血氣通暢，爲下一步催奶做好準備。推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。
產後第三週，是催奶的最佳時期，對於奶水不足的產婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。推薦食材：公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄（可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉）、海蔘；魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚
飲食小貼士：
注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物，可以用姜調味
因爲母雞的卵巢含有大量雌激素，不利於下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用；食用公雞則沒有這麼麻煩
下奶中藥：通草（3-5克），產後2周不下奶纔可以用；催下來的奶水寶寶可以放心食用；
補氣中藥：黃芪（30克），補血：當歸（溫補 10克），如果經常上火的熱性體質者，不建議補當歸；黨蔘（10克），不建議用人蔘。除非身體特別虛弱，可以在產後3周後適量用一點人蔘
紅糖補鐵效果好，可以幫助產婦活血排惡露；不過一天不能超過2杯，產後飲用10天即可。
雞蛋營養價值高，產後一直可以食用，但是不超過一天3個，防止膽固醇上升。
