一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理
減肥應該以運動鍛鍊爲主，控制飲食爲輔。每餐吃8分飽，注意營養均衡，多補充蛋白質和維生素，減肥更有效。通過鍛鍊和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對於長期健康的減肥很有好處。
很多人都有一個減肥誤區，盲目節食減肥，不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動，這樣並不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學，適合烹飪水平不太高的減肥網友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜餚，或者作爲週末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。
二、枸杞鵪鶉蛋的做法
1.準備材料：準備鵪鶉蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。
2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子裏，放上幾粒枸杞子。
3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。
4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子裏削下，擺盤。然後就可以享用這道微甜的減肥代餐了。
三、專家點評枸杞鵪鶉蛋
減肥專家：減肥時不吃含蛋白質的東西也不運動，效果不佳。
在安靜狀態下，身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過鍛鍊和飲食，維持身體的肌肉比例，對於長期健康的減肥很有好處。
很多人減肥有個誤區，就是單一飲食，節食，不吃含蛋白質的東西也不運動。
盲目節食會讓身體進入“捱餓”的狀態，身體開始儲備能量(脂肪)，久而久之體脂比越來越高，導致下一次減肥更困難。
這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。
