槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都是彎舉運動的一種，但是它們之間是有區別的。大家瞭解槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別點嗎？槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都應該怎麼練習呢？下面跟着本文一起圍觀下！
槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別在哪
槓鈴彎舉的優點
1、就重量而已，槓鈴可以更容易的取得大重量，也是槓鈴的最大優勢之一。
2、槓鈴更平穩，大家都知道，鍛鍊過程中最忌諱的是身體姿勢不正確，忌東倒西歪、忌搖晃。大重量的啞鈴鍛鍊身體不可避免的有晃動現象，而是用槓鈴的話，整個身體就會比較平穩。
3、按受力的角度來說，使用槓鈴更能鍛鍊力量不大的那隻手臂（通常是左手臂力量較弱），使用槓鈴的話，可以很好地解決這個問題，也能很好地促進左手的力量增強。
啞鈴彎舉的優勢
1、啞鈴活動範圍更大，可以讓二頭肌充分收縮，這樣纔可以達到完全刺激的效果！
2、更靈活：可以單手訓練，改變握法，角度更多變！
總的來說，槓鈴和啞鈴各有優點，都無法替代，我們要做的是，充分去利用他們，結合各自的優點爲我們的肌肉提供服務！
槓鈴彎舉正確做法
練習者集中手臂肱二頭肌的力量快速將槓鈴舉起至頸部鎖骨位置，然後稍微停頓，再用手臂肱二頭肌的力量控制住槓鈴慢慢還原到起始位置。一般建議在做槓鈴彎舉的動作過程中，向上舉起控制在1秒，停頓1秒，還原3秒。
1、練習者在做動作的過程中一定要挺胸收緊腰腹部。
2、練習者在做動作的過程中雙手一定要夾緊身體兩側。
3、練習者在做動作的過程中向上發力的時候吐氣，還原的時候吸氣。
啞鈴彎舉動作
訓練部位：二頭肌。
注意事項：
上體保持正直，不要藉助腰部力量完成動作;啞鈴放下不要向後擺動。
動作描述：
兩手各持一啞鈴放於體側，屈臂將啞鈴舉起，前臂與上臂儘量靠攏，稍停然後慢慢放下啞鈴至兩臂完全伸直。
