豌豆又名雪豆，既可作蔬菜炒食，子實成熟後又可磨成豌豆麪粉食用。因速效豆豆粒圓潤鮮綠，十分好看，也常被用來作爲配菜，以增加菜餚的色彩，促進食慾。荷蘭豆即豆莢用速豌豆，炒食後顏色翠綠，清脆利口，豆苗是豌豆，炒食後顏色翠綠，清脆利口。豆苗是豌豆萌發出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。它們的營養價值與豌豆大致相同。
功效：豌豆中的蛋白質含量豐富，質量好，包括人體所必需的各種氨基酸，經常食用對生長髮育大有益處。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含有止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎、增強新陳代謝的功能。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具抗癌防癌的作用。荷蘭豆和豆苗含有較爲豐富的纖維素，可以防止便祕，有清腸作用。中醫認爲豌豆有理中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴的功效。
適合人羣：都可以食用，百病無忌。
適用量：每次50克。
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溫馨提示：豌豆粒多食會發生腹脹。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調，可以明顯提高豌豆的營養價值。許多優質粉絲是用豌豆等豆類澱粉製成的，在加時往往會加入明礬，經常大量食用會使體內的鋁增加，影響健康。
