春天陰雨綿綿，空氣中溼度高，溼氣容易入體，造成身體溼氣重，引起一些疾病，因此，春天的時候要注意預防溼氣入體，下面我們來看看春天如何預防溼氣入體。
中醫學的角度來看，“溼”爲陰邪，這與潮溼氣候及飲食習慣不無關係。喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能（包括營養運輸、消化及吸收功能）都會受到影響，令體內多餘水分難以排清，形成“內溼”。再加上氣候潮溼，如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話，也會形成“外溼”。還有就是洗頭、淋雨了等等都會引起溼邪外侵。
“清明時節雨紛紛”。陰雨綿綿時，容易“溼邪”爲患。外溼表現爲身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛；內溼則表現爲脾胃不佳，出現口淡、食慾下降，胸腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作等。
春天如何預防溼氣入體？
中醫學認爲，“正氣存內，邪不可幹”，保護人體正氣，增強調節能力，是最根本的原則。在這個基礎上，注意衣衫的增減，起居的調節，內外結合，從而達到最佳的養生保健效果。具體措施如下：
多吃薑、蔥、韭
春天是陽氣生髮的季節，人應該順應天時變化，通過飲食調養陽氣。飲食宜甘而溫，以健脾扶陽祛溼爲食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。溫食有利於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，但也不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，儘量少食。當天氣溼氣極重時，喝點祛溼的涼茶有一定的效果。
不必一味春捂
與往年慢慢轉暖不同，今年春天溫差特別大，熱時要穿短袖，冷時要穿棉衣。大家可以根據具體情況調節，及時地增減衣服，不必一味的捂。
運動以不出汗或微出汗爲宜
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次，春季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能爲求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗爲宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛鍊到微微發熱時才減衣，讓身體處於一個比較好的舒適狀態中，更不要大汗之後吹風。
注意以下6點能減少溼侵人體導致的不適：
1、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
2、即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
3、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
4、注意室內的抽風和抽溼。
5、多出外曬太陽，適當運動。
6、潮溼往往與“寒”一起來，注意保暖，不要受涼，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物。
上面爲大家介紹了春天預防溼氣入體的方法，春天空氣中溼氣大，房間要注意通風，最好不要居住在潮溼的地方，另外，有太陽的時候多出門曬曬太陽。
