因爲產婦雖然需要補充營養，但不在於多吃，而在於營養的均衡。
如果一味多吃，造成大量的脂肪堆積，會對產婦以後的健康造成影響。所以要想讓媽媽和寶寶的健康都有保障，就要學會科學的飲食原則，這樣才能讓食補真正發揮作用，讓產婦的身體恢復得更快。
產後新媽媽的飲食，每餐都應該是幹稀合理搭配的。乾性食物可以保證營養的供給，稀性食物則可以提供足夠的水分。
產後失血和出汗較多，需要補充水分，促進身體恢復，哺育寶寶的乳汁中也含大量水分，新媽媽需要補充水分，從而保證乳汁分泌，而且新媽媽體內水分充足的話，還可以遠離便祕的苦惱。那麼，是不是就應該多多地喝水呢？
產後媽媽的飲食有講究，所謂過猶不及，單純大量喝水，會沖淡人的胃液，弱化人們的消化，導致產婦食慾下降，反而會讓產婦無法得到充足的營養。另外，單純大量的喝水，還有可能讓產婦的身體積水更加嚴重，因爲產後女性體內本身就積累了大量待排泄的水分。
所以，產後缺水但卻不適宜大量飲水，通過飲食上的幹稀搭配反而更好。一些地方還流行喝米酒水的說法，也是同樣的道理。
