9月23日是秋分節氣，從那天開始天氣就會慢慢的變冷了。因此我們應該做好養生，增強自身的抵抗力。那麼你知道秋分如何養生嗎？
秋分的養生方法
1.睡午覺
秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口脣乾燥、咳嗽少痰、大便祕結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如塗潤膚乳等。
2.保持適量的運動
金秋季節天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳等等。
3.出去走一走
秋色美景多在秋分節令後陸續出現，也是旅遊賞美景，是使心情心曠神怡的好時期。
4.適當“秋凍”
春捂秋凍，不生雜病。秋天有“薄衣禦寒”的養生之道。不過對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。
5.注意“三防”
一防受涼感冒。鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
6.穿衣注意保暖
一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷就會肚子疼，這是胃腸道的一種自然反應。最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
7.記得補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
8.多吃果
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止，但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤爲適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
