1、棗仁紅棗粥：酸棗仁15克，紅棗10克—15克，粳米50克，白糖適量。將酸棗仁水煎，去渣取汁，入粳米、紅棗同煮粥，待粥熟時，加白糖調味。每日1～2次，10日爲一療程。具有補益脾胃、養心安神之功效，適用於治療更年期綜合症食療。
2、地黃棗仁粥：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，同煮成稀粥服用。具有生津止渴、養心安神之功效，適用於治療更年期綜合症五心煩熱、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症狀的食療。
3、蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。具有滋陰潤燥、清心安神之功效，適用於治療更年期綜合症心悸不寐、怔仲健忘、四肢乏力、皮膚粗糙等症狀的食療。
4、羊心粳米粥：羊心100克，粳米100克。先將羊心洗淨後切片，入沸水中焯一下，瀝乾後切細;將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥，待粥沸時加入羊心，煮至粥熟，加入調料即可。具有養心安神之功效，適用於治療更年期綜合症心悸不寧，失眠多夢等症狀的食療。
