根據最新的醫學調查顯示骨質疏鬆已經成爲危害老年人健康的一大殺手，對老年人的傷害很大。那應該如何進行骨質疏鬆的防治呢？下面就請專家爲大家講講常見骨質疏鬆的防治方法。
一般，常見的骨質疏鬆的防治方法有：
1、保持合適的體重：注重飲食的營養平衡，充分攝取鈣和維生素等營養物質，對骨質疏鬆的防治至關重要。體重減少，即體重指數過低，PTH和骨代謝指標就會增高，進而促使骨密度減少，但可通過補充營養和補鈣而抑制骨密度的降低。因此，爲了維持骨量，首先要改善營養不良，如充分攝取蛋白質、鈣、鉀、鎂、維生素類（維生素C、D、K），而最重要的一點是保持合適的體重。體重是否適宜常用體質指數（BMI）進行判斷，我國居民的體質指數的正常範圍在18.5至23.9時屬正常範圍，其中體質指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。
2、運動：臨牀實踐證明骨質疏鬆患者通過相應的運動訓練能夠提高骨礦含量，達到骨質疏鬆的防治目的。運動的目的是改善全身肌肉的過度緊張狀態，提高機體整體的可動性，同時增強四肢與腹肌、背肌的運動能力。運動療法的特點是簡單、實用、有效，尤其適合於佔絕大多數的未住院患者。訓練期間要定期複查骨礦含量，觀察治療效果。
3、延長絕經年齡：也是常見的骨質疏鬆的防治方法。絕經後婦女骨質疏鬆的主要原因是雌激素水平迅速下降，一些文獻表明，月經初潮時間晚及絕經時間早的婦女骨質疏鬆發生率高。生育次數多，哺乳時間長的婦女，骨密度也低於生育次數少、哺乳時間短的婦女。家庭成員和睦相處;同事間關係融洽;保持樂觀、開朗的心理狀態;積極治癒慢性疾病;加強營養;戒菸;適度的性生活;適當的營養和體育鍛煉都是推遲絕經期的有效措施。
以上就是關於常見的骨質疏鬆的防治方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關於骨質疏鬆的防治的疑問可以諮詢專家，他們將爲大家詳細解答。
