隨着生活水平的不斷提高，人們也開始注重健康飲食。健康的飲食習慣，會是你越來越年輕、長壽。吃什麼能增壽？如何養生和怎樣的飲食習慣能讓我們長壽呢？祕訣是什麼？下面小編來告訴你吃什麼能增壽，讓我們長壽的祕訣。
若要皮膚好，粥裏放紅棗
食材
圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。
做法
1糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。
2然後就把紅棗洗淨、用水泡軟，之後放入粥內同煮，同時加入冰糖調味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。
若要不失眠，粥裏添白蓮
這裏的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經，有養心安神的作用，對虛煩驚悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材
圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。
做法
1圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2然後再把買來的蓮子用清水洗淨，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。
腰痠腎氣虛，煮粥放板栗
食材
板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。
做法
1先將板栗仁用開水燙2分鐘，撈出瀝乾。
2將燙過的板栗仁用刀切碎。
3粳米淘洗乾淨，和碎板栗仁一同放入鍋內，加清水1000ml，開大火煮開，調小火燜煮。
4板栗粥小火煮1小時後，粥已濃稠時，放入冰糖調味，再煮5分鐘即可食用。
心虛氣不足，粥加桂圓肉
食材
大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。
做法
1將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗乾淨待用。
2鍋中加水14000克燒開，下入混合後的兩種米，大火煮25分鐘後，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。
口乾虛弱症，粥里加山藥
食材
山藥一根，大米一碗。
做法
1山藥切丁。
2把泡好的米放入山藥。
3用小火煮至熟透即可食用。
潤肺又止咳，粥里加百合
食材
圓糯米1杯，新鮮百合1個，冰糖112克，水8杯。
做法
1圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調味。
2新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分後洗淨，加入粥內同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。
上火解熱毒，粥里加綠豆
食材
綠豆，大米。
做法
1綠豆用水泡四個小時，大米用水泡半個小時。
2鍋中放入水，大火燒開後，放入綠豆和大米，用大火煮開。
3大火煮開後，轉小火燉至綠豆開花，粥變粘稠即可。
烏髮又補腎，粥加核桃仁
食材
圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。
做法
1圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2核桃仁洗淨，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
結語：以上就是爲您介紹的粥裏放一物吃了讓你多活十年，你們都瞭解了吧。這對於希望自己長壽的人來說，真的是極好的。看了上面說的長壽養生方法以及人的長壽祕訣是什麼，想多活幾年的就快去試試。
