女人一旦落下了“月子病”嚴重的將痛苦一輩子。爲了避免此情況發生。筆者建議新媽媽們在做月子時，注意以下幾點，做一個健康美麗的媽媽。
一、 使用吸奶器、洗衣物、抱寶寶、走路
1.多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質。
2.注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發神經炎。
3.腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛鍊腕部靈活性;腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。
4.調整節奏，無論使用吸奶器、換尿布等，持續四個八拍便停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹，立即停下休息。剛生寶寶，下地走路時間不要太長。
5.局部熱敷。必要時去醫院進行神燈理療或扎針灸。
二、 膀胱發脹，排尿點點滴滴不通暢
1.浸泡在溫水浴中。
2.起牀活動能促進小便的排出。
3.熱敷：將熱毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小時。
4.取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。實在效果不明顯，再去醫院針刺或者導尿。
5.將右手放在膀胱膨脹的地方，向左右輕輕按摩10～20次，用中指按壓關元穴(臍和恥骨聯合處);也可以邊由腹部向脊柱方向由輕到重地按壓，一邊放鬆屏氣，一邊排小便。#p#副標題#e#
三、 坐了二十天月子，下面還有惡露排出，有時還伴異味
1.切忌勞累。
2.出現發熱症狀，立即去醫院檢查，排除子宮炎和胎盤排出不全的情況。
3.觀察惡露的性狀，如果發出惡臭，還伴口乾舌燥的感覺，可能是炎症引起。注意清熱解毒，用金銀花泡茶;或者可用紅豆50克，鮮荸薺100克煮水服 用。多喝水排毒。如伴血塊或顏色發暗，由淤血引起，可雞冠花(鮮品)30克，鮮藕100克，紅糖20克煮水服用
四、 腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多，並可出現尿頻、尿急，腰痠、腰骶部墜痛等
1.注意營養，避免勞累、受涼而形成瘀血。
2.必要時去醫院做理療或者鍼灸治療。
3.簡單運動：手扶桌邊或牀邊，兩腳併攏做下蹲、站立運動，每天兩遍，每遍5～10次。注意動作幅度不可太大。
4.按摩：用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩，每日兩遍，每遍20次。每天做收縮肛門運動5～6遍，每遍10～20次。
5.局部熱敷。取熱毛巾或熱水袋，依次敷取腰腹、骶骨處;或者取中藥，如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克，炒熱裝人布袋中，敷於下腹部及腰脊、骶尾部。
五、 突然彎腰、蹲廁時會引起腰痠痛
1. 減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在膕窩;睡眠取左側臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2.從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
3.飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。
4.避免經常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度，便於產後媽咪拿取奶具;童車、童牀都要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
