怎麼科學預防白內障呢

白內障晶狀體混濁稱爲白內障。老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷，使其滲透性增加，喪失屏障作用，或導致晶狀體代謝紊亂，使晶狀體蛋白髮生變性，形成混濁。那麼應該怎麼預防白內障呢？

五招科學預防白內障

1、避開強光強光特別是太陽光的紫外線會損害人的晶體，建議在陽光強烈時，戴上太陽帽和太陽鏡。

2、多喝水體內缺水是導致晶體變濁的原因之一，要讓自己養成多喝水的習慣。此外，還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。補充蛋白質人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質，蛋白質缺乏，容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病，建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。同時，經常補充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。

3、補充維生素C人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨着年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會導致晶體營養不良，久而久之，會引起晶體變性，建議人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。

4、補充B族維生素B族維生素缺乏時，易使眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等，建議人們多吃富含B族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。

5、如果出現下列情況，應及時去醫院測視力，做裂隙燈檢查、眼底檢查等，看自己是否患了白內障：視力緩慢下降，但眼睛並不疼痛;戴老花鏡的人，突然不戴老花鏡也能看清東西了;看東西有重影;看電視、燈光有光暈;在暗光下看東西比在強光下看東西更清楚。

預防白內障的食療小驗方

1、枸杞龍眼茶：枸杞子20克、龍眼20個（只取肉），水煎煮，連續服，能益精養血、滋補明目。

2、黑芝麻牛奶：黑芝麻炒熟研成粉，每次1湯匙加入牛奶中服用，還可以加入一湯匙蜂蜜，長期飲用，能改善眼球代謝。

3、紅棗枸杞茶：紅棗7個、枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續服用，能補血明目、提高視力。

4、杞菊珍珠茶：珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克，水煎代茶飲，能清熱補肝、潛陽明目。