牛肉對於現在的人也是比較普遍的食材之一，但是其價格相對貴些，但是牛肉營養價值確實不低！那麼牛肉都有哪些營養價值，又是如何體現呢？這些想要知道的話，趕緊收藏本文吧！
牛肉含有哪些營養價值
1、牛肉含維生素B6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增長的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你加強免疫力，增進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張練習後身體的恢復。
2、牛肉含鐵
鐵是造血必須的礦物資。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成比擬的是，牛肉中富含鐵質。
3、牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比擬缺乏的礦物資。鉀的水平低會剋制蛋白質的合成以及生長激素的發生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裏脊就可發生22克一流的蛋白質。
4、牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、增進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用，能加強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、加強肌肉氣力，更主要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
5、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、加強氣力特別有效。在進行練習的頭幾秒鐘裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使練習能堅持得更久。
和牛肉相剋的食材
牛肉不能和菠菜一起吃；會降低營養價值。
牛肉不能和田螺一起吃；會易消化不良。
牛肉不能和鮎魚一起吃；會易中毒。
牛肉不能和橄欖一起吃；會導致身體不適。
牛肉不能和生薑一起吃；會易上火。
牛肉不能和木耳菜一起吃；會危害身體。
牛肉不能和白酒一起吃；會上火。
煮牛肉有什麼技巧
肉塊要切得稍大點兒。牛肉內含有可溶於水的芳香物質，這種物質煮肉的時候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，肉塊的香味則會變淡。因此肉塊切得要適當大點兒，以減少肉中芳香物質的溶解，這樣肉味可比小塊肉鮮美。
煮牛肉時，鍋內同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。
不要一直用旺火煮。因爲肉塊遇到高溫，肌纖維會變硬，肉塊就不易煮爛。
煮牛肉時不要頻繁揭蓋子，這樣不僅會引起溫度變化，而且肉中的芳香物質會隨着水汽蒸發掉，使香味減少。
在煮的過程中，最好一次性加夠水，減少加水的次數。水以微微漫過牛肉爲佳。
