夏天漸漸靠近了，氣溫也逐日攀升，變得越來越熱了，細心的媽媽們會發現，原本胃口棒棒的寶寶，也像陽光下的樹葉一樣變焉了，不愛進食。吃得少營養會不會跟不上呢？媽媽們不免擔心起這個問題來。炎炎夏日，又該如何確保寶寶的營養不缺失呢？
天熱寶寶不開胃 怪它們咯！
天熱寶寶不開胃，其實都是屬於正常現象，媽媽們不需要過分擔心，因爲人體是非常機智的，懂得適時調節需求和狀態，以應對和適應環境的變化。
1、天氣左右心情
夏天天氣炎熱、氣壓低，容易使人產生煩悶、食慾不振等症狀。對於香辣刺激的食物失去興趣，但清淡寡味的菜餚又提不起食慾，陷入兩兩不着邊的困境，飯量自然就受到影響了。
2、熱量需求減少
人是恆溫動物，需要依靠熱量來維持恆定的體溫。冬天由於要抵抗寒冷，需要不斷的消耗身體熱量來溫暖身體，自然消耗的熱量就會更多一些的;而夏天氣溫比較高，人體和外界溫差小，維持恆定體溫的需要也減少了，因爲對熱量的需求也就相應的減少了。我們的熱量就是來源於食物，冬天消耗得多自然吃得就會多，而夏天消耗較少，食量相應減少，這也屬於正常的現象。只要寶寶不厭食，是不會輕易出現營養缺失問題的。
3、身體吸收提高
夏天的時候氣血比較充盈，新陳代謝快，吸收會比冬天要好的多，因此對於食物的需要量也會稍微降低。但是需要注意，好東西吸收快，壞東西也吸收快，夏天冷飲多，寶寶的胃腸也容易因爲吸收好出現問題，需要爸媽們多長個心眼哦。
三餐變點花樣 保證寶寶有營養
【1歲以內的嬰兒】
飲食特點：飲食結構比較單一，奶爲主輔食爲輔。
一歲以內的嬰兒，飲食結構比較單一，奶是就是最重要的口糧，身體所需的大部分的營養都是從奶裏面獲得的。因爲，1歲以內的嬰兒，想要保證營養不缺失，保證每日的奶量非常重要。一歲以內的嬰兒建議日均奶量是不低於800ml。
應對策略
1、少量多餐式喝奶
液體的奶更容易入口，寶寶通常都會愛，胃口不佳的時候，可以調整每次的奶量，通過少量多餐的形式，每次少量進食，但吃得少餓得快，自然就會頻密進食了。只要寶寶一天喝奶的總量能夠達標，就不擔心營養不足的問題。
2、添加果蔬
夏天炎熱，會消耗人體大量的水分，使得胃口欠佳，這個時候，可以在寶寶的輔食中，適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能潤滑腸道，減少便祕發生，維持胃腸功能的正常運作。同時，果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調動起進食的慾望，讓寶寶的胃口變好，主動要求進食。
【1歲以上的幼童】
飲食特點：營養主要源於一日三餐，奶爲輔。
1歲以上的幼童，飲食結構發生改變，奶開始退居二線變成“輔食”，此時的營養主要從一日三餐的膳食中獲得，想要保證寶寶營養充足，一日三餐的膳食均衡十分重要。考驗媽媽的時刻來臨了，如何在一日三餐中變換着法子，吸引寶寶進食，成了非常有技巧的事情。以下的小提點，可以給媽媽們一些參考。
應對策略：
1、變換主食
南方人素愛米飯、北方人偏愛麪食，若寶寶一日三餐的主食都一成不變，難免會有厭煩的時候。這個時候，不妨變換一下主食，將南北口味對調，以米飯的主食的南方人，可以嘗試麪條、包子之類的食物，而習慣以麪食爲主食的北方人，則可以嘗試米飯、粥等食物。新鮮的食物，通常都能吸引幼童的關注，提高進食的慾望。
2、多湯水
夏天天氣熱，加上寶寶新陳代謝快，幼童的出汗量也比大人要多，因此身體對水分的需求也是遞增式增長。在三餐中，不妨多增加湯水的比例，來補充幼童身體所需的水分。幼童喝湯的時候，最好能將湯渣一併進食，增加營養的攝入。即便偶爾來頓不大養生的湯泡飯，也是沒太大問題的。
3、適量水果
夏天水果大量上市，消暑的作用也明顯，因此大人們都愛買水果給寶寶吃。但是水果雖好，食用亦需有道。特別是夏天的西瓜，寶寶們是愛到不行，簡直可以當飯吃了。爸媽們可以不能由着寶寶這樣胡吃海吃水果，因爲水果水分多，容易佔據胃容量，產生飽腹感，影響了三餐的正常進食。爸媽必須要將寶寶每日的水果進食量，控制在合理的範圍內，更不可替代用水果替代一日三餐。
