常坐於電腦面前的人，大多數人的坐姿都不標準，脊椎和頸椎始終都保持着一個角度，導致脊椎承受着巨大的壓力，身體的肌肉和血管都處於一種受壓迫狀態，特別是40歲以上的人更應該注意自己的坐姿和運動。專家建議：每天每隔1-2個小時，就應該離開座位稍微的走動一下和做一下下蹲練習，可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。當人採取蹲姿時，膈肌上擡，可加大胸腔和肺的活動範圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉從緊張到鬆弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。可是如何做下蹲才能達到好的效果呢？
常做下蹲運動能讓身體更年輕
如何做下蹲效果更好
找一稍微空曠點的地，雙腿打開與肩同寬或略比肩寬，雙手自然放於體前。呼氣，身體保持勻速的狀態下蹲，雙手同時扶住自己的膝蓋，蹲至最低點之後停頓2-3秒；吸氣，儘量不用手撐膝蓋的力量，用自己腿部的力量起立成初始動作。不需要做很久，只需要1-2分鐘即可。
