腎虛，是現代人常見的一種亞健康狀態，腎虛主要表現爲腰背痠痛、頭髮脫落、頭髮早白，畏寒怕風(或手腳心煩熱)、腹瀉、耳鳴、耳聾、兒童生長髮育遲緩、身材矮小，男性陽痿，女性月經功能紊亂等，嚴重影響患者的生活質量，甚至會引起一定程度的心理障礙。
腎虛屬於腎病的一種，造成腎虛主要的原因有以下幾個方面：
第一，腎被稱爲“先天之本”受先天遺傳因素有較大的影響，若父母本身就是腎虛患者，或母親懷孕期間未適當增加影響，則其子女腎虛的機率較大。
第二，在於後天沒有注重保養，生長髮育期未按照正常規律餵養，缺乏營養。或成人房事、手淫等不良生活方式，女性某些慢性失血性疾病都會導致腎虛。
出現腎虛該如何調養呢？
腎虛的調養需長期堅持進行，因此無論採用飲食或其他方法來調養都需要患者有足夠的耐心，堅持長期進行調養。腎虛的調養方式是飲食，需要強調的是在進行飲食調養前，首先要糾正不良的生活習慣，如熬夜、酗酒、手淫、過度的房事等，上述幾種不良生活方式都會導致腎中精氣暗耗，因此需及早糾正。
兒童
對於生長髮育期的兒童，這一年齡段是培補腎精的好時機，可適當增加海產品，如海蔘、蝦、海蠣等的攝入，海蔘每日使用2-3條較爲適宜。每日堅持飲用牛奶250毫升左右，對於身材矮小的兒童，可每日使用三七粉6克，加入排骨湯(其他肉湯亦可)中沖服，對於促進兒童身高的生長具有較好的作用。
成人
對於成年人，尤其是青壯年，由於此階段身體處於較爲強健階段，不容易出現腎虛。若出現腎虛，及時進行調養，療效比較明顯。已婚人士，除有生育要求外，每週房事的次數不宜超過3次。
飲食上，可選用杜仲枸杞羊肉湯。具體組成是杜仲30克，枸杞30克，羊肉250克，將杜仲研磨成細粉，裝入紗布袋中，與枸杞、羊肉同燉約2小時後即可食用，由於杜仲較爲燥熱，因此若食用本方後出現便祕，可適當將杜仲減少至15克，羊肉減至200克即可，本方適合成年腎虛患者，服用該藥膳配方的同時，可配合服用金貴腎氣丸加強補腎的功效。
老人
對於老年腎虛的患者，由於其代謝功能較差，且多患有心血管疾病，因此首先飲食上因少鹽、少油，每日鹽的攝入量不宜超過6克。老年腎虛患者的飲食可適當選用靈芝、冬蟲夏草等藥物搭配製作藥膳，如蟲草烏雞湯，取蟲草3條，烏雞肉200克，熟地20克，將三者煲湯同食。該方中蟲草、熟地皆有補腎益精，養血益氣的功效，對於老年腎虛患者最爲適宜。另外，靈芝可選擇研磨成細末，兌入湯中，或溫開水沖服亦可。(福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
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