想到明天就要高考了，很多考生就會無比的緊張，甚至出現失眠的情況。這是考前焦慮症的典型症狀。下面教你怎麼來搞定考前焦慮。
五個方法克服高考前焦慮
1.聽聽音樂
考前最好不要去看書不要讓自己處於緊繃的狀態，我們應該聽聽音樂放鬆自己，進而達到高效的複習狀態。音樂的選擇，最好是那些清新、舒緩的古典音樂或輕音樂，播放的時候音量也不要太大，起到一種背景音樂的感覺就好。
2.自我暗示訓練
當考生感到焦慮不安、注意力渙散時，可以嘗試用自我暗示來放鬆減壓，基本做法是採取自然坐姿或臥姿，閉上眼睛，排除外界的一切干擾，心中默唸：我全身都在放鬆，感到很輕鬆等來暗示自己。放慢呼吸節奏，做深而慢的腹式呼吸。
3.大笑
因爲笑是精神消毒劑。國外諺語說：“一個小丑進城勝於一打醫生。”在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
4.深呼吸
考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解考前焦慮。
5.咀嚼口香糖
咀嚼口香糖有助舒緩緊張情緒，建議大家經常“嚼一嚼，放輕鬆”。咀嚼口香糖可引起α腦波增強，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關，由此可推導出，咀嚼口香糖可使情緒放鬆。
