上網（強度：低）
消耗熱量：90大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：1.5MET，屬於低強度運動
千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
青少年上網注意事項
不要輕易和網友見面：和網友見面是一種十分危險的行爲，但是青少年往往內心沒有考慮那麼多，總是心裏想着對方的好和誘惑，一步一步的走向危險的信號中去，千萬不要和陌生網友見面，不管你們在網絡中有多熟悉。
不要沉溺於遊戲中去：
不管是單機遊戲，還是網絡遊戲，對青少年的吸引力都是無窮的，玩遊戲的時候必須規定的時間，不能沉溺於網絡遊戲中去，不僅浪費身心的體力，更容易上癮，而青少年則上癮之後很難自控，導致逃課，不好好學習的情況發生。
不要在網上隨便看淫穢信息：
網絡中是一個無奇不有的東西，對青少年這種涉世未深的孩子們來說，誘惑太多了，很多東西都充滿了好奇感，對異性都已經十分的好奇，這時候千萬別隨意看淫穢色情信息，不僅對身心健康不好，而且容易造成心理的失衡。
不要隨意的公開自己的個人信息和照片：
青少年對網絡沒有任何戒備，不管是什麼信息都以爲沒有任何影響，不知道很多不法分子都是拿着孩子們的身份證來僞造各種信息，造成的後果很嚴重，所以千萬不要輕易公開個人照片和信息。
不要長時間坐在電腦前，輻射對智力有影響：
長時間的坐在電腦旁邊，會出現嘴幹舌燥等現象，輻射對於青少年的成長來說影響特別大，所以千萬別長時間坐在電腦旁邊，對身體不好，對發育也造成了影響。
不要隨意給你關係好的人匯款打錢：
不管和你關係有多好，騙錢的事情屢見不鮮，千萬別相信網友的讒言，然後上當受騙的去打錢給對方
切不可爲了網絡哥們義氣，參與打架鬥毆：
打架鬥毆來說，對於青少年這種情緒化的人來說，總是十分容易產生的，但是千萬別爲了這樣的情況而參與打架鬥毆哦，要不對你有着不良的影響，隨你一輩子的檔案。
