太極拳（強度：中）
運動強度：4.0MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
太極拳減肥的方法
太極看你學什麼樣的太極，如果像全國賽套路，難度大會減肥的，還有陳式太極也很好，再就是看你練得用心度，如果很認真和不認真相差很多，再就是你如果是練套路，會要打很多基礎，比方說你站不穩，也要練力量，協調柔韌自然也會減肥了。
肥胖人士若定期耍太極，不但有助減磅，更可以提升身體的正能量，除了可預防抑鬱症，更會增加做其他運動的積極性，提高身體的活動量，減低脂肪積聚風險，有參加者練習太極三個月，成功減去逾30磅。另外據美國科學研究，太極拳動作每小時可消耗240大卡熱量，被稱爲不流汗的減肥，對談肥色變的多數美國人，有不可抗拒的吸引力。
