一、減肥根本的途徑是：要在調整內部氣息順暢的前提下，鍛鍊體型，呈現出提、收、鬆、挺的有沒姿態。
想要達到這樣的狀態，需要肢體各就各位，努力尋找身體的最佳狀態，打開高貴的胸部，擡頭，拉長美麗的頸部，運用腰部和小腿的力量，邁開雙腿。她告訴大家，要想減肥，首先就要把脖子拉長，這裏說的不只是拉長脖子，而是首先從拉長脖子開始，使脊椎努力向上牽引，喉頭找到頭頂的百會，這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處於一個良好、正確的姿態。
二、一條腿直立，兩一條腿反覆的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳，這對腳部和膝蓋部的力度恢復非常有效，同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。
這套動作雙腿可輪流做。還有前腿弓、後腿蹬的動作雙腿交換反覆做幾遍。這個動作能恢復保持膝關節的功能、增強膝關節的韌性。再有，以脊椎爲中心，上臂自然神展開，胯部運動，做橫着寫的“8”字，這樣做能鍛鍊腰部肌肉，減少腰部的脂肪，鍛鍊腰部的靈活性，保持腰部的苗條。
三、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。
比如說：九點靠牆。這裏說的九點是指：後腦勺一點，雙肩部兩點，臀尖部兩點，小腿肚兩點以及腳後跟兩點。這套動作就是這九點要緊貼牆面，同時要“挺、提、收、鬆”的直立，這套動作在電梯等有牆面的地方都能做。還有喜歡盤頭髮的女士要把頭髮散開，才能做，儘量保證是後腦勺貼緊牆面。
四、要想健康減肥就不能選擇節食的方法，尤其是新媽媽在哺乳寶寶。
當我們坐着時，要尋找脊椎挺拔的感覺，保持這種姿態。在保持這樣姿態的同時，一隻手的肘關節抵在一側腰部，身體向一側這側傾斜，兩外一隻手要儘量向上、向後伸展。這時，下巴要翹起，減少下巴處的脂肪，還有要想着腹部，也就是“意守丹田”。這套動作能讓肢體更加協調，調整形體的美感。雙手可交換進行。
