月經期的女人，可是很脆弱的，抵抗力差的她們，若是不好好保健的話，很容易生病的。這就需要女人們注意飲食了，因爲吃錯東西了，同樣會讓女人們生病。爲了在月經期的時候，不時常出現不適，請務必在飲食方面注意以下這幾個方面，記住一個都不能忘記！
經期吃東西要注意哪幾點
1、少喝飲料
在月經期的時候，請女人們少喝飲料，因爲飲料中大多數含有碘酸鹽這種成分，攝入體內之後，會和身體內的鐵發生化學反應，將造血原料鐵元素變成無用的廢物。
2、補充鐵質
鐵質是造血原料之一，月經期的時候，會排出經血，因此很容易造成失血過多的情況。爲了彌補此種情況，女人們需要及時補充鐵質，幫助身體造血。其中，豆製品、豬瘦肉、魚類、動物肝臟、蛋黃等食物，都含有豐富的鐵質。建議在月經期前後要多吃一些，以便補充流失的鐵元素。
3、忌口生冷食物
月經期的時候吃生冷的食物，很容易損傷脾胃，影響消化的。而且還會導致經血過少，不利於污血的排出，導致大量毒素堆積在身體裏面。甚至還可能造成痛經，因爲生冷食物帶有寒氣，吃進身體之後，就會導致身體積累大量的寒氣，當血液與其相遇就很容易發生凝滯，不利於血液流通。
所以說，在月經期的時候，務必要忌口生冷的食物，除了放在冰箱中冰凍的食物、飲料不要進食之外，如今天冷沒有加熱過的飯菜也不要吃，否則的話，也會給身體帶入寒氣的。
4、飲食要清淡一些
月經期的時候，盆腔處於充血的狀態，因此不適合吃刺激性的食物，否則會出現經期延長、經血量變多，甚至痛經等問題。爲了能夠舒適度過月經期，應該堅持清淡飲食。
比如說烹飪菜餚的時候，油少放一些，選擇清蒸、燉湯等方法燉煮食物，避開油炸、加油爆炒等烹飪方法。還有就是吃的食物，不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。
5、多吃潤腸通便的食物
一些女人們處於月經期的時候，很容易便祕，導致排便困難。爲了解決問題，建議多吃一些新鮮的蔬果、喝些蜂蜜水等，幫助潤腸通便。而且平日裏還要多喝熱水，除了暖身驅寒之外，還能幫助消化，也是有利於排便的。
月經期調理食譜的做法
1、姜棗糖水
準備好30G的無核紅棗，20G的紅糖，3片乾薑片。然後洗好紅棗後將它和薑片、紅糖一起放入燉鍋裏面，並且加入適量的礦泉水，蓋上鍋蓋燉煮半個小時就可以吃了。
2、山楂紅糖湯
準備好10G的去核山楂，20G的紅糖，5G的桂枝。然後將山楂和桂枝沖洗乾淨，洗好了以後一起放入燉盅裏面，再加入適量的清水先燉上二十分鐘。之後加入紅糖攪勻了以後，重新蓋上盅蓋繼續燉煮十五分鐘就可以關火食用了。
這兩款食譜都非常不錯，包含性溫的紅糖，具有暖身化瘀的功效，對於那些經血排出不暢的女人來說，喝一些能夠改善經血不暢情況。尤其是對於因爲寒氣過重所致的痛經，有很不錯的調理功效。
