如今，越來越多的人知道如何保持健康了，對於養生保健常識也是略有了解，所以他們平時都會多吃健康補血的食物，對於人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力，避免精神過度緊張的現象出現。通常，要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物，有良好的生活規律，不要經常熬夜，應該注意合理的飲食調節。
那麼，哪些食物有養生的功效？
1、蓮藕
衆所周知，蓮藕是一種美味而且對身體有好處的食物，常吃蓮藕有一定養陰補血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的症狀比較明顯的話，可以使用蓮藕調節身體情況。蓮藕營養豐富，能有效清除腸道里面的有毒物質。另外，蓮子的營養價值也是很高，能有效的降低血管裏面的膽固醇，如果有身體不適的症狀或者心血管病，可以吃一些蓮子來調節身體。
2、黑芝麻
黑芝麻的營養價值也很高，適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康，對心腦血管疾病的預防也有較好的效果。適當食用黑芝麻也能起到補腎的作用。如果體虛多汗，也可以適當的食用黑芝麻來進行調節。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀，每天當做早飯服用，長久堅持下去，效果非常不錯。
3、黑木耳
黑木耳含有較多的營養成分，在平時生活裏多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管裏面的雜質，淨化血管，對於老年朋友們來說，經常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱，這個時候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發生機率。
4、大豆
大豆的營養價值非常的高，含有豐富的活性成分，對身體肥胖、高脂血症、動脈出現粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外，大豆的鉀含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助於彌補因出汗過多造成的鉀的損失，減輕鉀鈣的損失導致的疲勞和食慾不振現象。
其實，在我們的生活中還有很多可以養生的食物，具備的營養成分也比較多，適當的吃一些對於健康比較好。另外，經常吃海藻等食物，還能起到一定的補碘作用，並能有效地預防心血管疾病。
冬季進補的禁忌
戒亂進補
首先，應該瞭解自己該不該補，屬於何種體質，屬於何髒何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃爲主，老年人以補益腎氣爲主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣，纔能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。
戒惟補藥而補
對於想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整、多用大腦（做腦操）、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養生。
補而戒偏
中醫認爲，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互爲生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發它疾。
外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪爲寇，後患無窮。
補而戒膩
對於身體狀態不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，以易於消化爲準則。
戒以貴賤論英雄
對於如何進補，最好能在醫生指導下進行。對於補藥，不要抱着越貴越好、越貴越有效的想法。
