直腸脫垂的發病率逐漸增加，導致不少患者因爲此病而非常困擾，因此大要做好預防工作，直腸脫垂這種疾病來說，有很多的老年人羣是比較容易發的，所以我們一定要對老年，女朋友一定要特別注意，下面我們來了解一下關於預防直腸脫垂好處的，幾種運動方法。
預防直腸脫垂的鍛鍊方法：
（一）指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當的暴力，可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。
（二）仰臥屈膝運動：仰臥屈膝，擡頭，右手伸到左膝，然後鬆弛復原;再屈膝擡頭，左手伸到右膝，鬆弛復原。每次運動30次。
（三）快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。
（四）提肛門運動：靜坐，放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門後稍閉一下氣，然後配合呼氣時，全身放鬆。每次練90下。一日三次，放在便後和睡前進行一次。在平常生活工作中可以多做肛門運動，這樣能夠促進肛門功能，避免肛門受到破壞，能夠較好的預防直腸脫垂。
預防直腸脫垂的鍛鍊方法？通過以上的介紹大家對此已經完全瞭解了，所以我們在日常生活中一定要對他有所瞭解，對待它的危害，我們要及時的發現，才能夠更好的去阻止。預防直腸脫垂，要注意多吃纖維食品，這些食品有助於新陳代謝，幫助排便，同時要注意掃吃辛辣有刺激性的食物。直腸脫垂的危害非常大，所以大家要重視起來。希望你們能夠早日的康復。
