吃對食物，頭髮纔會光滑、亮澤更健康。今天小編幫助大家總結出的堪稱“天然發膜”的食物。
六種讓你擁有烏黑亮髮的食物
三文魚
三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭發缺乏光澤的狀況。
枸杞子
枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。 內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
菠菜
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭髮更有光澤。
黑芝麻
黑芝麻具有補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
扁豆
頭髮的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度，有益頭髮健康。
紅薯
紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化爲維生素A，而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。
