很多懷孕的媽媽會很好奇，懷孕早期由於胎盤還未發育好，很容易會引起流產，所以要注意睡姿，但是到了懷孕中期了爲什麼還要這麼注意睡姿的問題呢?媽媽們的疑問很正常，因爲我們都知道到了孕中期(13—27周)胎盤的發育已經成熟了，在胎盤的營養供給以及保護下胎兒也比較安全了，我們還有必要這麼小心睡姿的問題嗎?
答案是肯定的。專家指出，在孕中期的前半階段(16周以前)子宮還沒有從盆腔之中出來，所以此時還可以採用比較平常的睡姿，但是到了孕中期的後半階段(20周後)，隨着胎兒的逐步發育，子宮的體積也不斷膨脹，這時候再採用一些日常習慣了的睡姿可能就會不舒服了，而是要做出一些適當的調整，否則不當的睡姿不僅會引起孕婦的不適感，如腰痠背痛等，同時也容易給胎兒造成一些不良的影響。
孕中期準媽媽特別要保護好自己的腹部，要嚴禁腹部受到外界的強烈刺激、擠壓、碰撞等，而在睡覺時也要注意不要使腹部受到壓迫。具體準媽媽要根據自己的情況來選擇合適的睡眠姿勢。
·懷雙胞胎的孕婦或者是羊水過多的孕婦就比較適宜採用側臥的睡眠姿勢，這樣不僅自己感覺舒服、不會有壓迫感，也不會給胎兒造成帶來壓迫感。
·感覺下肢比較沉重的孕婦，可以左側臥爲主，適當採用仰臥的姿勢，同時可以用枕頭墊在下肢，使之稍稍擡高。
·對於那些比較正常，沒有不適感的孕婦來說，則可以比較隨意選擇自己比較舒服的姿勢，但以左側臥最佳。
孕中期的後半階段：這個階段指的是妊娠五、六月，在這個階段，隨着胎兒的增大，子宮也一天天的增大，睡眠姿勢不慎會導致下腔靜脈被壓迫到引發孕婦頭暈、水腫、妊娠高血壓等症狀，而準媽媽長時間仰臥位睡眠會導致大腦供氧、供血不足、子宮壓迫到下腔靜脈。人體的肝臟偏右，孕婦如果採用右側臥位的睡眠姿勢就容易壓迫到肝臟，影響到肝臟的血液循環。經驗媽媽指出，處在後半階段最佳的孕中期睡眠姿勢是左側臥位，並且雙腿可以微微蜷曲。
在懷孕早期，就要調整睡眠姿勢，以免以後改不過來。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢爲側臥，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔負着把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務)，保證血液循環暢通。
如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因爲翻身是身體爲了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，對此你也根本無法有意識地加以控制。因爲老是一種姿勢，身體睡累了。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會同時用好幾個枕頭，或者用摺疊起來的小被褥或毛毯。具體方法因人而異，需要你去試驗。
孕中期睡姿不當不僅會使自己感覺不舒服，而且會對胎兒的生長髮育產生重要的影響。下面以仰臥和右側臥爲例爲大家作出說明。
仰臥
很多準媽媽主觀地認爲，側臥會擠壓到腹部從而影響到寶寶，所以認爲而仰臥就可以避免這種可能性，所以懷孕期間仰臥是最好的選擇，但是事實與此正好相反。專家表示，孕中期長期仰臥的睡眠姿勢會給寶寶帶來諸多不利的影響。
1.容易使子宮的供血不足
懷孕中期，孕婦自身以及胎兒的體重都會有所增長，特別是子宮的體積和容積明顯膨脹，這時候子宮就很容易會擠壓到腹部的一些大血管，如腹部的主動脈和下腔靜脈等，進而使相近的一些組織器官動脈發生供血不足的狀況，或者可能會使靜脈血液產生迴流障礙，從而致使子宮發生供血不足。
2.可能引起妊高症
孕中期採用仰臥的睡姿，容易影響到子宮的供血狀況，進而胎盤的供血量也會相應減少，而胎盤一旦缺血便會釋放大量腎素，隨即進入到孕婦的血液循壞，使動脈壓升高，血管出現緊張，嚴重則會引起浮腫以及妊娠高血壓綜合症。
右側臥
很多人覺得孕中期採取右側臥的方式是很科學的，因爲一般人的心臟長在左邊，所以採用右側臥的睡姿可以避免對心臟造成壓迫。事實真的是這樣嗎?答案恰恰相反。
專家指出，孕期特別是孕中期的孕婦不適宜採用右側臥的睡姿。因爲在孕中期，孕婦子宮的體積已經非常大，毫不誇張地說，此時子宮已經佔領了整個腹腔，所以右側臥也會擠壓到相近的一些組織器官，使得子宮出現不同程度的右傾現象，而這樣的話用於維持子宮正常位置的韌帶、系膜子宮的供血血管就會處於被拉伸的緊張狀態，從而影響到寶寶的氧氣供給，甚至會使胎兒因缺氧而導致死亡。
提示：
所以專家建議，孕中期的媽媽最好採用左側臥的睡姿。
1.採用左側臥的睡姿，並適當進行左右調換
專家建議，孕中期最好採用左側臥的睡姿。一方面對於孕婦來說，左側臥的睡姿可以有效消除疲勞和肌肉緊張的狀況，有利於保證孕婦良好的睡眠狀況;另一方面，左側臥不會對孕婦腹部的大血管造成壓迫，不會影響到血液迴流的狀況。
另外專家提醒，在主要採取左側臥睡姿的同時，可以在睡眠中適當的做一些調整，比圖說可以交替採用左右側臥的姿勢，也可以交替使用平躺等姿勢，從而使睡眠不至於過於辛苦。
2.選用舒適的牀上用品
對於孕中期的準媽媽來說，牀墊過於柔軟並沒有好處，而棕牀墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態。對於市場上紛繁複雜的孕婦專用臥具，可以專家或醫生諮詢後，再酌情購買。
不少準媽媽孕中期睡眠或多或少存在一些問題，從而導致睡眠狀況不那麼理想。準媽媽如何改善睡眠呢?
1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣，這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。
2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替着睡，或者是適度仰臥，以免保持一個睡姿太辛苦。
3.在培養自己的左側睡習慣時，可以在身後墊一個枕頭幫助自己去習慣左側臥。
4.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸，也儘量不要將手臂壓在身下。
5.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。
孕中期要擁有良好的睡眠，準媽媽們在睡姿方面要注意一下幾點：
1.不要長期保持仰臥或是右側臥的睡姿。
2.要養成左側臥的睡眠姿勢。
3.在一晚的睡眠過程中可以適度調整、交替採用不同的睡姿。
4.避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。
