教你靜坐時採用的正確方法
靜坐的具體做法
端坐在椅子，牀上或沙發上，大腿平放，小腿要直，兩腳分開，放鬆腰帶，頭頸正直，下頜微收，背伸直，兩肩下垂，全身放鬆，閉目閉口，舌抵上齶，兩手交叉放在腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌捂於臍下，然後排除雜念，主動調整用腹式呼吸，要儘量慢慢的鼓起下腹進行深呼吸，再慢慢的呼氣使腹部恢復正常，同時將意識集中在臍下手掌捂處（丹田穴上），如此便可達到調身，調心，調息的三結合境地，進入一種似有似無，如睡非睡的忘我虛無狀態，這就是所謂的入靜，會使你感覺到全身非常輕鬆舒適。
一般每日早晚做兩次，一次30分鐘左右，每次結束靜坐前，應摩擦兩掌使生熱感，再以兩掌輕輕搓臉若干次，再用兩手手指自前向後梳頭髮若干次，然後雙後疊放，掌心向裏，手背朝外，置於臍下三寸處，3-5分鐘後再徐徐睜眼，離座，活動手腳。
小貼士：
靜坐以天氣晴朗和月圓之際最好，雷雨暴風天氣惡劣時則不宜。
飯前飯後一個小時之內不宜靜坐，以免妨礙消化或分散心神。
靜坐前應先行洗漱，着寬鬆衣服，摘下手錶，眼鏡，飾物等，以便氣血貫通。
靜坐宜選擇潔淨和空氣流通的場所，但不可讓風直接吹到身上，防止外感風寒，靜坐處宜安靜，無器材，無干擾，且光線不宜過暗，太暗則容易昏沉，光線亦不可太強，太強則易於緊張，心神散亂，室溫過涼時，要將雙膝和後腦包裹暖和，即使在熱天靜坐，也不宜使膝蓋裸露。
初習者不必勉強自己坐的太久，每次15分鐘左右即可，以後再逐漸延長。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
