孩子的降生帶走了女人們懷胎十月的不便與煎熬，但同時也可能導致更多問題的出現，比如說媽媽們的產後抑鬱失眠情況。抑鬱與失眠狀態影響下的女性，除了情緒低落，還可能失去自理和照料嬰兒的能力，所以其危害性絕對不容忽視。那麼要怎樣做才能預防這種情況的出現呢？
預防產後抑鬱失眠需要產婦周圍整個環境的配合，並非一人之力就能完成。而且，家人通過產婦的行爲表現正確揣測產婦的心理環境也是非常必要的。如果這一點您還沒有掌握，那麼勢必會爲預防工作帶來阻礙。
1、適宜的房間條件
環境因素對產後抑鬱失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風着涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。
2、產婦要做好自我調節，要明確產後心理的特點，儘量避免自己產生悲觀情緒，更不要給自己施加心理壓力。
有些產婦，因爲自己沒有育兒經驗害怕孩子出現這樣或那樣的問題，或者怕家人埋怨自己沒有生男孩，這些心理上的擔憂也可能導致抑鬱和失眠。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，如果沒有育兒經驗可以慢慢地學習。至於生男生女，已經是現代社會，男女又有什麼區別呢？所以不必過分地擔心。
醫學界認爲，有些產後抑鬱失眠情況是產婦性格造成的。例如，本來就容易揹負思想包袱的產婦，有時會因爲丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而產生自責、內疚和疑慮，最終導致產後抑鬱失眠。
3、家庭氣氛的營造和丈夫的配合
無論生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產婦，不能對生男或生女抱怨、指責，要給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。同時，產後的一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。
4、不要過度勞累
剛剛生過寶寶的產婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。
