中老年人的煙癮要比年輕人的時間長，戒菸的難度也比較大。那麼，中老年人要怎麼戒菸纔好呢？
戒菸不是一蹴而就的，要慢慢的來，可以採取逐步戒菸的方法。首先，可以指定一個戒菸計劃，在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減；一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸目的。
其次，可以選用一些輔助戒菸的方法，比如心理暗示方法。在停止抽菸以後的一段時間裏，煙癮不時發作。這時，我只用一句話問自己：“不抽會怎麼樣？”於是，自己就該幹啥幹啥去。如果有人遞給我煙抽，我就毅然宣佈：“謝謝！我已經戒菸了。”大約一個多月後，自己就一點兒煙癮也沒有了。
抽菸的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。可以反其道而行，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又衝又硬又苦又辣的曬菸型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變爲反感。事實證明這一招還挺有效的。
