失眠者有很多，同樣失眠的調理方法有是有很多，大家都很迷茫，不知道選用什麼樣的方法纔好。下面介紹一些失眠調理的有效方法。
1、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，最適宜神經衰弱失眠者。最近總失眠的患者可以把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用，助眠功效極佳。
2、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水便能很快進入夢鄉。之所以平凡的糖水能夠改善失眠，主要是因爲，引起睡眠的是大腦中的一種血清，人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
3、製造“噪音”
睡覺不一定需要完全安靜的環境，對於失眠的調理也一樣。如果睡不着覺可以嘗試着聽一些音樂或音響。科學證實，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
4、麪包助眠法
運動學家經過實驗得到結論，失眠可吃點麪包。麪包中的某些成分能使失眠者平靜下來，安然入睡。這是因爲人吃了麪包，胰腺就會分泌胰島素，對面包中含有的氨基酸進行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。
以上就是一些失眠的調理方法介紹，當然這些方法也不是每個人都適合，可能在有一些患者身上就有很好的效果呢。希望搭建可以試試，畢竟沒有任何的副作用，失眠患者其實也不能過分的要求自己，造成心理壓力，可以選擇放鬆，養好身體，纔有更好的精力去學習和工作。
