芒種節氣快到了，這可是夏季節氣，它的到來意味着天氣又要變得更熱了，夏季的氣息又更濃了。夏季可是養生的好時機，想要養護身體的話，一定要抓住機會。所以說，這幾個芒種養生的技巧，一定要學以致用。
芒種養生該怎麼做
一、清補
清補就是要吃的清淡一些，因爲夏季天熱，人們心浮氣躁的，食慾往往不高。此時，清淡的食物，才能下得了口。所以說，平日裏應該多吃吃一些蔬菜、水果之類的，油脂多的食物，比如說肥肉、油炸的，就應該少吃。其中，推薦這幾種清補食物：
1、鴨肉
吃它能夠健脾養胃，還能滋陰去熱。在這燥熱的夏季食用，十分的適合。平日裏可以用它燉湯喝，比如說買兩隻鴨腿，洗好了以後，直接放入燉鍋中，加入當歸、黃芪一起燉，湯成以後加入食鹽調味就可以吃了。
2、苡米
其性涼吃它清熱健脾效果俱佳，芒種前後天氣會變得更熱，這個時候，不妨用苡米搭配綠豆煮粥食用，從而起到清熱的效果。
二、吃酸
芒種節氣到了以後，氣溫將升高，到時候天氣會更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。爲了避免身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比如說烏梅、檸檬、山楂。或者說將它們製成湯水飲用，效果也是一樣的。
在這裏，向大家推薦一款酸味湯，建議大家吃一下：
1、準備好1條一斤多的草魚，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜。
2、之後將草魚宰殺，處理乾淨之後，將魚肉切成薄片備用。
3、然後將酸菜沖洗乾淨，洗好後切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好並且分別豎着對半切開備用。金針菇則拆成小份清洗備用。
4、之後燒一鍋開水，將所有材料倒進去一起煮，煮滾以後，加入辣椒油、料酒一起煮。
5、最後等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。
三、喝粥
天熱的時候，很多人都不想吃飯，這個時候建議喝粥。因爲粥粘稠容易消化，不會幹巴巴的。當然選材要選好，其中紅豆、綠豆用來煮粥是最不錯的。還可以搭配銀耳、蓮子一起煮，還有清熱解暑之效。
在這裏，向大家推薦一款粥，建議大家吃一下：
1、準備好適量的綠豆，洗好後放入盆中加淨水泡兩個小時。
2、之後洗好鍋，將泡好的綠豆倒進去，再加入幾碗淨水，開火燉煮。
3、最後等到綠豆變爛了，湯水變濃了就說明粥成了，可以加些白糖調味，就能吃了。
四、吃苦
夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜餚食用之外，也可以用來泡茶喝。
泡法：準備好15G的苦瓜乾，清洗乾淨之後，將它們放入茶杯裏面，之後立馬倒入開水，加上蓋子泡十分鐘就可以了。最後等到茶水變溫以後，加些蜂蜜進去，喝起來就不會那麼苦了。
五、祛溼
天氣變熱了，同時雨水也多，而夏季下雨的時候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的溼氣其實要更多。而且天熱以後，很多天天吹空調，這樣也會帶來溼氣的。所以說，爲了避免體內溼氣過多，需要及時祛溼。
