冬季天氣寒冷，容易感冒，抗寒抗感冒是冬季的基本養生方法，想要安全過冬，首先要懂得防寒保暖、預防感冒，那麼，冬天怎麼防寒抗感冒呢？
冬季禦寒多吃根莖類食物
冬天根莖類食物大量上市，主要包括紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。它們普遍含有豐富的碳水化合物，可以用來替代部分主食，給人體提供較多的熱量，尤其適合冬日抗寒。
此外，中醫認爲，無機鹽是人體禦寒的重要物質，根莖類蔬菜中就含有大量的無機鹽，可以幫助身體增強禦寒能力。在吃法上，將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉着吃，禦寒效果更佳。但需要注意的是，根莖類的食物澱粉含量都比較高，如果在菜餚中所佔比例高，則要相應減少主食的攝入量。
冬季防寒中醫預防方法：
1、常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
3、常喝棗薑湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
4、牀頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
預防感冒的按摩方法
1、每天用兩手食指按壓上星穴和風府穴，達到痠麻感爲宜。
上星穴：位於人體頭部，當前髮際正中直上1寸處。
風府穴：後背正中一條線往上，在開始長頭髮的地方，也就是頭髮的邊緣向上1寸處。
2、每天兩手伸開，以掌相搓30次，並向迎香穴按摩十次。
迎香穴：位於人體的面部，在鼻翼旁開約一釐米皺紋中（鼻翼外緣中點旁，鼻脣溝中）。
冬天防寒可以多吃些根莖類的食物，預防感冒要多喝開水、常喝棗薑茶，也可以按摩按摩，日常生活中要注意鍛鍊，提高身體素質，身體抵抗力強，那麼感冒自然會遠離你。
