年輕女碩士的病逝，已經迅速成爲一個典型的社會符號，在這裏有較強的工作生活壓力，有因爲高強度工作而導致的錯亂生活，還有一個羣體令人擔憂的亞健康狀況。這是轉型社會的一個縮影，也由此才激發了共鳴與共振的社會性效果。當然，不是人們不注意關心自己的健康，而是現實生活中沒有太多選擇的餘地。如何在薪水與健康之間求得平衡，並不是一件容易的事情。
一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
在南京醫院裏“過勞死”不少見
南京市第一醫院心內科副主任葉飛昨日在接受記者採訪時說，從醫學的角度說，過勞死的定義是從發病到死亡不超過一小時，因此，很多患者都是在急診室搶救，而其發生的背後是工作任務過於繁忙，長期得不到休息。
在南京，過勞死已經不是一個新鮮的話題，葉飛不久前就曾碰到過一個病例，那是一個單位的高層老總，才40歲，因爲工作繁忙，高血壓常年得不到控制，結果因爲突發腦溢血猝死。
過勞死背後是長期的過度勞累
葉飛從心血管的角度分析說，長期不健康的飲食、不規律的生活導致的結果便是心臟冠狀動脈斑塊，尤其是近端的冠狀動脈和前降支，這種情況下，如果過度勞累，斑塊一旦破裂，帶來的結果就是死亡，“這種早發冠心病，我們接到的最年輕的患者，不過20歲出頭”。
另一方面，過勞死發生的根源和體內激素水平有關，“爲了使自己興奮，長期喝咖啡或者抽菸，導致的結果是交感神經過度興奮，這是個隱患，會引發惡性的心率失常”。
如何預防白領“過勞”
“經常感到疲憊不堪，是典型的‘亞健康狀態。緊張的工作生活節奏，會造成體力和心理的疲勞狀態。”專家指出，當今知識信息時代，競爭激烈，工作生活節奏加快，使人們的心理壓力、精神負擔增大。此次調查顯示，主流城市的白領處於過勞狀態的接近六成，目前城市白領心理狀態排名前三位的均爲負面情緒，分別爲疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。買房、父母健康、婚姻和孩子教育成爲白領四大壓力源。
專家說，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累：過勞。過勞會損害身體健康，長期下去，必引發疾病。心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。
專家建議：減少加班次數和時間，儘量給自己留出休息、放鬆的時間；有條件的話考慮午睡，且晚上不飲用咖啡或茶，保持睡眠效率；控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰；生活中應有意識地培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時地調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，有利於消除工作的緊張和疲勞。
另外，爲預防白領一族“過勞”，專家還特別指出吃早餐的重要性，因爲早上是大腦最缺乏能源的時候。健康的早餐應該包括：全麥、糙米等穀類主食、深色蔬菜（如菠菜和西紅柿，以補充維生素和礦物質）以及水果等。白領因“過勞”導致不良情緒時，應該找專業心理諮詢師予以疏導。
對於白領自身來說，應該做到勞逸結合，注意平衡飲食和合理的休息。永遠要記住“只有好的身體纔是事業最有力的支撐”。沒有健康，一切都無從談起。另一方面，對於公司來說，應該對員工更加呵護和關愛，創造條件給員工提供更多減壓的環境。
人們常說，家庭是溫馨的港灣。所以，家庭成員之間不妨多一些真誠的溝通，多一些親情的溫暖，多一些包容的情懷，多一些相互間的呵護和關愛。讓家成爲我們每個人心靈的驛站。
世界上最寶貴的是生命。生命對於每個人來說，只有一次。潘潔的離去，給我們全社會敲響了關注白領健康的警鐘。
