上湯莧菜的做法
1.準備食材:莧菜300克、皮蛋1個、大蒜4瓣、老薑10克、高湯1碗、油2茶匙、鹽1茶匙。
2.步驟1:大蒜去皮,拍成蒜蓉,姜洗淨切成薑絲,皮蛋切成丁。
3.步驟2:莧菜放入沸水中略微焯燙熟,然後撈出瀝乾水分,裝入盤中。
4.步驟3:燒熱油鍋,放入大蒜和薑絲煸炒出香味。
5.步驟4:加入高湯煮開,然後放入皮蛋丁。
6.步驟5:加鹽調味。
7.步驟6:將煮好的高湯淋到焯熟的莧菜裏即可。
烹飪小貼士
將上湯和莧菜分開烹煮,可以避免莧菜由於熬煮過久,流失營養。
莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質,可促進牙齒和骨骼的生長。莧菜還含有豐富的鐵、鈣和維生素K,可以促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒