對於癌症我想所有人都是聞之色變的，而乳腺癌對於女性的傷害不單是身體上的，在心理上也是存在一些傷害的，但是我們生活中也有人通過飲食良好的預防了乳腺癌的，其實只要我們選對食療，這個問題並不是很難的，下面我們就給說說營養專家推薦的抗擊乳腺癌的食療方法吧。
每天一茶匙亞麻籽
亞麻籽有很強烈的堅果味道，含有兩種物質，木酚素和OMEGA-3脂肪 酸，可以幫助預防乳腺癌。一項由3000多名女性參加的研究顯示，經常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的機率低33%。只需要加一茶匙亞麻籽油到你的早餐穀物或午餐盒飯裏，或用亞麻籽油做沙拉調味劑，將兩茶匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可。
每天一份或多份低脂或脫脂奶製品
很多人擔心奶製品會增加患乳腺癌的危險，但實際上兩者之間並沒有聯繫。健康研究人員建議：女性每日至少食用一份低脂奶製品，可以減少更年期前患乳腺癌的機率達三分之一。每日食用兩份奶製品，如脫脂牛奶和脫脂酸奶，是很好的選擇。
每天四至六份高纖維食物
高纖維的食譜意味着體重減輕，從而起到降低乳腺癌危險的作用。研究發現，每日食用多於27克纖維的乳腺癌倖存者比其他患者雌激素水平低，而這些雌激素被證實與乳腺癌有關。專家建議食用全麥早餐穀物，全麥麪包和全麥麪條作爲晚餐。另一個獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作爲午餐，新鮮蔬菜蘸豆泥作爲下午茶。
當然我們除了良好的飲食之外，我們還有應該保持良好的生活習慣的，同時也應該在自己的能力範圍之內每天多做一些運動.
