別名:銀鯧、鏡魚 鯧魚
熱量:140大卡(100克可食部分)
分類:水產類
評價:鯧魚是一種常見海魚,含有較爲豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及鈣、鎂、硒等微量元素,適宜減肥期間食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)140.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)7.30
蛋白質(克)18.50
纖維素(克)一
維生素A(微克)24.00
鯧魚的營養價值
1.平魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品;
2.平魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,並能延緩機體衰老,預防癌症的發生。
鯧魚的使用效果
平魚具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨之功效,對消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨痠痛等很有效。平魚還可用於小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食慾不振等症。
如何挑選鯧魚
鯧魚體近菱形,扁側,口小,背部青灰色,體兩側銀白色,體背小圓鱗,背鰭和臀鰭較長,且對稱,胸鰭大,無腹鰭,尾鰭深叉形,下葉長於上葉。
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