現代醫學則認爲，元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力”，具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”
一、午間洗漱最提神 其實白天口腔更須護理，午飯後刷牙，不但可清潔口腔，還是緩解疲勞，讓身體的元氣恢復，此時不妨再洗個臉。
二、手機拿出臥室睡得香 不應將手機放在你頭部周圍，因爲手機微弱的指示燈也會影響你的大腦進入深睡眠，從而大腦褪黑激素的分泌，從而導致睡足時間後還感到疲憊。
三、少看復仇類的電影護心 不和人喜歡看復仇類電影，因爲看到壞蛋受到懲罰會讓人頓生快意。其實，這種“復仇的滋味”會使你元氣大傷，它很容易會讓你患上心臟病及一些與壓力有關的疾病。
四、疲勞時抽菸喝酒更傷身 人們往往將“煙、酒、咖啡、濃茶”當成提神解乏首選，其實疲勞時應要遠離這些食物，因爲這不會加重心臟負擔，導致心悸、心慌及心腦血管疾病。
五、熱水澡溫度較低易入睡 高質量的睡眠是元氣的基石，許多人認爲睡前洗熱水操助睡眠，其實不然。熱水會導致溫度上升，抵制大腦褪黑激素的分泌，從而影響入睡速度及睡眠質量。
