立冬意味着冬天的開始，大多數女人在冬季的禦寒能力較差，而且還會出現手腳冰冷症狀，稍微不注意就容易讓寒邪入侵，來年必然引起一些風溼骨痛等疾病，所以民間也有立冬飲食要溫補的習慣。下面爲大家介紹立冬養生的一些小技巧。
1、立冬喝紅糖生薑大棗茶
大棗和紅糖是女性滋補最常用到的食材，大棗甘溫，還有補血益氣的功效，生薑辛溫，可解表散寒。把它們放在一起可以起到很好的驅寒效果。具體做法是取大棗10個切生薑5片，加放適量水煎服，喝之前加放適量紅糖即可，可以每天服用一次。
2、立冬喝當歸羊肉湯
羊肉一貫有溫補暖體的功效，對女人來說更是有奇效，它能幫助女人散去寒氣，特別對於女性陰冷或由於脾虛導致的的氣短、乏力、失眠等症狀有很好的緩解效果，同時還能增強身體抵抗力，及時在氣溫變化如此大的環境下也能減少疾病的發生。
3、立冬吃甲魚清潤滋陰
在祖國醫學中，甲魚是屬於藥食同源的食物之一，它對女人有很好滋陰補腎的功能，特別適合那些身體比較虛弱的人食用。在民間，甲魚還被稱爲“水魚”“憋”“王八”等。那麼甲魚怎麼做好吃又滋補呢？很多人吃甲魚都是用來燉湯，其實甲魚與雞纔是最配的，將處理好的甲魚放上姜醬油煎至兩面金黃，再與雞塊一同入鍋燜，這樣二者可以起到相互提鮮的作用。
4、立冬養生要早睡晚起
平時我們都說早睡早起是好習慣，但是對於冬季，在清晨不適合過早出門，以防寒氣入侵，也只有在冬季纔有睡懶覺的理由，要知道冬季是屬於晝短夜長，能見着太陽的時間也縮短了，所以要早睡養陽氣，晚起固陰精。
中老年女性要預防中風
中風在冬季更容易出現在老年人身上，特別是患有高血壓的老，一到天冷就會感到身體不適，血壓隨之增高，就很有可能引發中風。因此，保暖是首要任務，天氣變化大要注意添加衣物，還要注意飲食營養，增強體質，當然最重要的一點還是要監測好血壓，患者在不經過醫生的囑咐下不得私自停藥。
立冬還要預防流感
感冒雖然不是什麼大問題，但每天換季都會有流感爆發，流感可比普通的感冒更難對付，它甚至可以引發一系列其他感染如肺炎、哮喘、支氣管炎等。所以在冬季在特別注意自身抵抗力的提升，加強耐寒性，多吃溫補驅寒的食物，適當鍛鍊，促進血液循環，防止流感發生。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
