鰱魚體側扁，腹腔大而狹窄，頭大眼小，尾鰭叉形，鱗片細小，銀白色。鰱魚肉軟嫩且細膩，刺細小且多。下面一起來看下鰱魚的熱量，如果你想了解其它食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。
鰱魚的熱量以及減肥功效
別名：白鰱、胖子、連子魚、扁魚、蘇魚、白腳鰱、白嶼
熱量：104 大卡（100克可食部分）
分類水產類
評價：鰱魚是一種常見淡水魚，熱量較低且蛋白質含量豐富，適宜減肥期間食用。
營養信息
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）104.00
碳水化合物（克）0.00
脂肪（克）3.60
蛋白質（克）17.80
纖維素（克）一
維生素A（微克）20.00
鰱魚的營養價值
鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，有能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。
鰱魚的吃法
1.烹製魚頭時，一定要將其煮熟、煮透方可食用，以確保食用安全；2.魚頭洗淨後入淡鹽水中泡一下會去土腥味。
鰱魚的使用效果
鰱魚味甘、性溫，入脾、胃經；
有健脾補氣、溫中暖胃、散熱的功效，尤其適合冬天食用；
可治療脾胃虛弱、食慾減退、瘦弱乏力、腹瀉等症狀；還具有暖胃、補氣、澤膚、烏髮、養顏等功效。
本站推薦閱讀：
羅非魚可以減肥嗎 羅非魚的熱量
比目魚可以減肥嗎 比目魚的熱量
