孕期食譜 清蒸帶魚的做法
1.準備食材：帶魚600克、蔥1根、姜4-5片、生抽1湯匙、芝麻油2茶匙
2.步驟1：將帶魚處理好，然後清洗乾淨，切成大塊，魚身可劃幾刀，方便入味，處理好的魚放盤中擺好。
3.步驟2：將蔥洗乾淨，切成蔥絲。
4.步驟3：將薑片擺在魚上面，放入蒸鍋中，隔水蒸熟。
5.步驟4：然後淋上生抽和芝麻油，蓋上鍋蓋，再蒸5-10分鐘。
6.步驟5：臨出鍋前，撒上蔥絲即可。
帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分，具有暖胃、補氣、養血、消除疲勞、提精養神之功效。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
