孕期食譜 香甜水果撈
原料：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
做法：
步驟1：取一隻小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，製成冰糖水，晾涼備用。
步驟2：將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。
步驟3：把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。
步驟4：把切好的水果粒混合在液體裏。
步驟5：攪拌均勻後即可食用。
營養價值：
適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解便祕，減少有害物質對皮膚的危害。水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
