吸菸傷身，男人最有效戒菸高招早知道。什麼是戒菸的最有效的方法？說出來，也許你都不信，其實戒菸最有效的方法就是突然停止吸菸。是不是覺得很奇怪。當然戒菸是一件很需要毅力的事，同時也需要家人及朋友的幫助。所以下面就聽小編娓娓道出突然停止吸菸是一有效方法的原由。
什麼事兒都是開頭難。當然，戒菸也不例外。特別是在戒菸的第1周到第3周內戒斷症狀最明顯。戒菸者會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便祕、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀。但這些症狀在戒菸2到3周後可迅速消失。所以，當經歷倍受煎熬的戒斷症狀時，戒菸者自己及其身邊的親友一定要鼓勵戒菸者堅持下去。
上面說的，是咱們比較常用的，循序漸進的戒菸方法，也叫“逐漸減量法”。下面這個方法就是咱們要講的重點，戒菸最有效的方法-----突然停止法。
“突然停止法”一般會配以藥物。同樣在戒菸的頭兩個星期也會出現一些不適症狀，但由於戒菸藥物的使用，不適症狀會明顯減輕，之後等症狀完全消失時，戒菸也就基本上算是成功了。
爲什麼說“突然停止法”是戒菸最有效的方法呢。那是因爲“逐漸減量法”由於持續時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸菸者其實是爲自己不想戒菸找藉口。而採用“突然停止法”，在最長三個星期內就可能戒菸成功，不需要戒菸者苦苦堅持太長時間。
另外兩個戒菸的最有效方法。其實也應該是大家比較瞭解的。那就是1、適當獎勵戒菸者 在戒菸的過程中，每取得一次小小的勝利，戒菸者可以給自己的進步一些適當的獎勵，這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。2、別給吸菸留機會 要控制吸菸者持續的吸菸慾望，就要改變與吸菸密切相關的生活行爲。例如不讓吸菸者喝咖啡或酒精，飯後迅速從座位上起來等，不給吸菸留機會。
溫馨提示：什麼是戒菸最有效的方法，就是以上所陳述的這些。希望這些信息可以幫助那些還被戒菸困擾的人們，早日戒菸成功。遠離吸菸的危害，還自己及周圍人們健康的生活環境！
