隨着人們生活方式的改變，乳腺癌已經成爲女性健康最兇險的大敵。也因此，及早預防、保持健康的生活習慣，顯得十分必要。在十月“國際乳腺癌關注月”來臨之時，美國MSNBC新聞網刊登了美國腫瘤專家爲女性朋友提出的8條建議，幫助人們遠離乳腺癌。
1.常飲綠茶：
針對2000名中國女性的調查發現，經常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的機率會降低40%。
2.堅持每天30分鐘的運動：
有積極運動習慣的女性比很少運動的女性患乳腺癌的風險低20%。但要注意，運動應保持一定的強度，但也不必過度勞累。專家建議，用220減去自己的年齡，得出的就是運動時不宜超過的最大心率。
3.儘量少喝酒：
酒精能夠增加乳腺癌的發病風險。並且，隨着飲酒量的增加或年齡的增長，風險還會增加。因此，建議女性一天一杯酒就足夠了。而且，最好飲酒的同時服用葉酸補充劑，以減輕酒精對身體的傷害。
4.避免雌激素替代治療：
美國女性健康倡議組織的研究稱：持續接受雌激素和黃體酮合併治療的女性，其患乳腺癌的風險增加28%。當然，醫生同時也建議，如果更年期症狀特別嚴重，可在醫生的指導下使用激素替代治療。
5.遠離菸草，特別是二手菸：
想擁有更加健康的身體，戒菸是明智的選擇。而且即使你不吸菸，也需遠離二手菸。美國加州環境保護署的一項調查顯示，吸菸會增加20%的乳腺癌發病率。如果長期生活在二手菸的環境中，患乳腺癌的機率則可能增加70%。
6.多吃豆製品：
常吃黃豆及其製品，會降低患乳腺癌的風險。一項針對7.3萬名女性的調查顯示，經常吃黃豆及其製品的女性比不經常吃的女性，患乳腺癌的風險低60%。
7.果蔬不能少：
蔬菜和水果中的類胡蘿蔔素能夠很好地預防癌症。哪怕是已被確診爲乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會延長生存期，減少癌症復發或得第二種腫瘤的風險。
8.控制體重，尤其避免腰部肥胖：
對於任何年齡的女性來說，超重、肥胖都可能埋下癌症的隱患，對已過更年期的女性來說，更是如此。科學研究顯示，絕經後肥胖會使乳腺癌的風險增加50%。而且體重越高，風險越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆積越多，風險更高。
